Aanbevolen voorbeelden (Louise Hay)

Oefeningen:

- Loslaten; haal diep adem terwijl je dit leest en laat op de uitademing alle spanning uit je lichaam los; ga je lichaam langs, ontspan alle spieren, van boven naar beneden. Merk op hoeveel spanning je geneigd bent vast te houden. Als je dat met je lichaam doet, doe je dat ook met je gedachten. Zeg: ‘Ik ben bereid los te laten. Ik laat los. Ik laat alle spanning los, alle angst, alle kwaadheid, alle schuldgevoelens, alle verdriet, alle oude beperkingen. Ik laat los en ik ben in vrede, met mezelf, met het levensproces. Ik laat de emotionele binding met het verleden los. Ik ben veilig.’ De herinneringen zijn slechts herinneringen.

Uiting van je emoties kan je ook helpen loslaten: het er uit slaan, schreeuwen.

- Wrok; wrokgedachten kunnen als volgt oplossen. Beeld je in dat je in een theater zit voor een klein podium; plaats één voor één de personen op het podium die je de meeste verwijten maakt. Stel je dan voor dat er allemaal goede dingen met ze gebeuren. Je ziet ze dan lachen en gelukkig zijn. Hou dat beeld een paar minuten vast. Plaats tenslotte jezelf op het podium. Zie goede dingen met jezelf gebeuren, zie jezelf lachen en gelukkig zijn. Besef: de overvloed van het universum is voor ons allemaal beschikbaar.

- Wraak; soms heeft het kleine kind in ons het nodig om wraak te nemen voordat het vrij is om te vergeven. Daarbij helpt de volgende inbeeldingoefening. Denk aan de persoon die je het moeilijkst kunt vergeven. Wat zou je die persoon allemaal aan willen doen? Wat moet hij/zij doen om door jou vergeven te worden? Zie dat nu voor je ogen gebeuren. Besteed aandacht aan alle details. Als je vindt dat deze persoon lang genoeg gestraft is, rond dan de oefening af en voel dat je je woede of wrok hebt losgelaten.

- Vergeven; vergeving is het antwoord op bijna alles; liefde is het antwoord bij iedere heling.  “Ik vergeef je dat ...”; “Dank je, ik bevrijd je nu”; “Ik vergeef mezelf dat ...”. 

- Speel met je ouders; visualisatie van: jezelf, je moeder, je vader; stel je hen voor als kind van 4, 5, 6 jaar; houd het kind in je armen; stel het op zijn gemak; laat het voelen dat je er altijd voor haar/hem zult zijn; laat het kind tenslotte klein worden, zodat het in je hart past, zodat die drie kleine kinderen elkaar veel liefde kunnen geven. Voel hoe warm het wordt in je hartcentrum.

- Jezelf toestemming geven het goede te mogen ontvangen

Zeg tegen jezelf: ‘Ik verdien het goede’; stel je dat goede voor, en zeg:

“Ik verdien ..... te hebben of ..... te zijn en ik accepteer dat nu.

Als je negatieve gevoelens voelt, zeg dan:

“Ik laat nu het patroon uit mijn bewustzijn los dat de weerstand creëert tegen mijn welzijn. Ik verdien .....”.

- Affirmaties; kies elke dag een of meerdere affirmaties die op dat moment voor jou van belang zijn, schrijf ze op en herhaal ze steeds.

Het is nodig om onze gedachtewereld te trainen; we zijn zo vol zelfkritiek. Begin met het accepteren van dat wat binnenin jezelf is - met het liefhebben van de zelf die ik ben. Probeer een vredige, liefdevolle relatie met jezelf op te bouwen. Zoek eerst naar kleine dingen, de goede eigenschappen in jezelf.

Affirmatie: “IK WAARDEER MEZELF”.

Een deel van zelfacceptatie bestaat uit het loslaten van de mening van andere mensen. Wat we verkeerd vinden aan onszelf is vaak juist datgene wat ons als individu van elkaar onderscheidt.

‘Alle ziekte komt voort uit een staat van niet vergeven.’

‘Als we ziek zijn kunnen we altijd om ons heen kijken om te zien wie we kunnen vergeven.’ (Course of Miracles)

Lichamelijke klachten kunnen het gevolg zijn van negatief denken, niet kunnen vergeven, wrok, voortdurende kritiek, schuldgevoel.

Andersom werkt het ook: vergeven, wrok loslaten kan tot gevolg hebben dat ziekteverschijnselen verdwijnen.

Oefening:
Wees met je aandacht bij jezelf, bij je lichaam; je denken; je voelen. Wees met liefde bij jezelf, bij wat je over jezelf denkt, voelt, zegt. Betrek ook je lichaam erbij! Zoals liefde en waardering voor alle organen van je lichaam. Heb aandacht voor lichaamswerk; voeding; ontspanning.